8

Хронофаги — пожиратели вашего времени!

Хронофаги, именно они виноваты в днях, когда нам кажется что время потрачено впустую. Случалось ли вам замечать, целый день крутишься-вертишься, «а воз и ныне там»? Сегодня у нас гостевой пост от Ксении Лекс, автора блога DIY Moms. Она расскажет в каких невинных, на первый взгляд, действиях прячутся хронофаги и что с этим делать.


Хотите, наконец, найти заветный 25-й час в сутках и посвятить его своим целям и мечтам (заниматься спортом, читать, рисовать и реализовать свои проекты)?
Время — невосполнимый ресурс, который можно растерять совершено незаметно. А вместе с ним — ваши нереализованные планы и важные моменты жизни. Как понять, правильно ли вы распоряжаетесь своим временем?

Вычисляем свои хронофаги

Хронофаги — это пожиратели времени, которые тратят не только ваши силы и энергию впустую, но и забирают время, отвлекая от более важных дел и вещей в жизни.

Самые популярные хронофаги

1. Телевизор

Просмотр бесполезных сериалов и телешоу.

Как бороться:

  • составьте список фильмов и передач, которые хотите посмотреть;
  • ограничьте по времени просмотр телевизора и выключайте сразу, после просмотра;
  • откажитесь от телевизора совсем и смотрите нужные передачи и фильмы через интернет (без рекламы).

2. Интернет-сёрфинг

Бесцельное блуждание по сайтам и блогам, переходы по ссылкам, «зависание» в интернет-магазинах.

Как бороться:

  • контролируйте нахождение в интернете (есть специальные приложения и программы);
  • начинайте свой день с важных дел (или говоря терминами тайм-менеджмента «съедайте лягушку на завтрак»), а не с интернета.
    Задавайте себе вопрос «что я сейчас тут делаю и какие у меня задачи?»

3. Электронная почта

Многочисленные подписки на разные сайты, интернет-магазины и блоги часто приводят к тому, что электронная почта забита увлекательными предложениями перейти по ссылке. В результате вы незаметно можете потратить много времени.

Как бороться:

  • почистите электронную почту и удалите лишние подписки, которые могут вас отвлекать;
  • подумайте, в следующий раз, когда будете подписываться, нужно ли вам это в действительности?

4. Телефон

Излишняя коммуникативность, в виде звонков, смс и ведение бесполезных разговоров.

Как бороться:

  • выключайте телефон, когда он не нужен (если только не ожидаете звонка);
  • почистите телефон от лишних номеров и информации;
  • сократите время на разговоры, до необходимого минимума (например, 10 минут);
  • если звоните сами, заранее запишите цель звонка и составьте список вопросов собеседнику (чтобы не отвлекаться и не забыть о важном).

5. Социальные сети

Постоянное прокручивание ленты друзей и однотипных пабликов, чтение бесполезных комментариев.

Как бороться:

  • проведите ревизию в своих социальных сетях (оставьте актуальную и полезную информацию);
  • ограничьте время пребывания в соц. сетях (например, заходите утром или вечером на 20 минут);
  • отключите уведомления из соц. сетей, чтобы каждый раз не бегать проверять новости.

6. Форумы и сообщества

Чтение бесполезных постов, комментарии, споры и дискуссии.

Как бороться:

  • старайтесь не участвовать в бесполезных дискуссиях и спорах;
  • оставьте только самые приятные и полезные для себя сообщества;
  • игнорируйте провокации со стороны негативных людей.

7. Ошибки в организации вещей

Например, неорганизованный дом, лишние вещи и хлам, могут увеличить время на поиск действительно нужных вещей.

Как бороться:

  • наведите порядок в доме по принципу «всему свое место и все на местах»;
  • избавьтесь от лишних вещей, оставьте нужный минимум;
  • организуйте вещи так, чтобы экономить время в течение дня (готовьте заранее вещи в дорогу и на работу, храните в близком доступе вещи для быстрой уборки и т.д.).

8. Ошибки в планировании

Неправильно распределенное время, может привести к тому, что вы будете опаздывать, не успевать сделать намеченные планы на день, торопиться и совершать ошибки.

Как бороться:

  • планируйте свое время заранее (на день, на неделю и на месяц);
  • подберите себе подходящую систему планирования, не все методы могут универсальны для всех.

9. Самодисциплина

Лень, откладывание дел на потом, прокрастинация — все это отнимает время и приносит чувство неудовлетворенности жизнью.

Как бороться:

  • определите истинную причину лени (может быть, это просто недосыпание и плохое самочувствие, неуверенность в собственных силах и т.д.), чтобы её ликвидировать;
  • составьте список отложенных дел и начните выполнять их, с самых простых задач;
  • пользуйтесь таймером, чек-листами и другими полезными средствами для самодисциплины и организации времени;
  • читайте полезную литературу, чтобы найти мотивацию и научиться вести дела дисциплинированно.

10. Многозадачность

Это когда вы берете за 10 дел одновременно и не доводите в результате ничего до конца.

Как бороться:

  • научитесь выполнять задачи последовательно и завершать начатое дело до конца;
  • используйте Матрицу Эйзенхауэра в распределении задач.

11. Отсутствие делегирования

Когда вы стремитесь сделать всё самостоятельно, без посторонней помощи. Боитесь распределить обязанности и пытаетесь всё контролировать.

Как бороться:

  • автор книги «Списочное мышление. Как использовать списки, чтобы быть более продуктивным, успешным и меньше переживать» Паула Риццо, советует взглянуть на список дел и спросить себя: «Неужели я единственный человек, кто может это сделать?»
  • посмотрите из списка дел, что можно поручить службам, специалистам, коллегам или близким.

12. Люди-хронофаги

Отдельная категория людей, которые отнимают у вас время впустую (навязчивые собеседники и сослуживцы, болтливые знакомые, сплетники и т.д.).

Как бороться:

  • выбирайте разумное общение;
  • научитесь деликатно говорить «нет».

13. Внешние обстоятельства

Пробки, задержки транспорта, служб или людей, ожидание в очереди и т.д.

Как бороться:

  • используйте время с пользой: читайте, слушайте аудиокниги, подкасты, семинары;
  • упражняйтесь в медитации или просто отдохните от суеты;
  • просматривайте на телефоне или планшете мастер-классы, полезные видео;
  • очищайте информационное пространство телефона (фото, подписки, смс и т.д.) или эл.почту.

Эксперимент «Хронометраж»

Проведите эксперимент — хронометраж: в течение дня записывайте всё что делаете каждые 15- 20 минут, чтобы понять, на что тратите время в течение дня.
Кстати: для этого существуют специальные приложения или можно поставить напоминалку на телефон.

Оцените результаты: сколько времени вы провели с пользой, а сколько было потрачено впустую? Посчитайте общее количество времени, потраченное на хронофаги? Нашли свой заветный 25-й час?

Автор статьи: Ксения Лекс

Источник фото: freepik.com

Получайте свежие статьи на почту, как более 5000 читателей "Блоги Мам", и будьте в курсе всего самого интересного и полезного!

Ваш e-mail:
Комментарии
09.04.2018, 20:56

Совмещение — прекрасный способ борьбы с лишней тратой времени. К примеру, смотреть телевизор можно одновременно занимаясь дома на беговой дорожке (кстати, таким образом вы еще не будете тратить лишнее время на поездку до фитнес-клуба и обратно). Любите болтать по телефону с подружками? Общайтесь, наводя дома порядок или готовя обед и т.п.

10.04.2018, 08:48

Для меня самый зловредный хронофаг — это соц.сети. Борюсь с собой время от времени. Даже когда-то друзей просила установить новые пароли на мои аккаунты, но потом все равно срывалась))

10.04.2018, 08:59

Ксюша, спасибо за полезные советы. Все четко и по делу)) Думаю, в таком случае не только 25-тый, но и 27 час найти можно)

    10.04.2018, 10:59

    Таня!Большое спасибо!Очень рада, что советы пригодились!:)

Мэгги
10.04.2018, 11:32

Ксюша, большое спасибо за статью! Все упущения в пространстве и времени встают на место без суеты, спешки и потраченных нервов и сил. Просто читай и действуй… Очень полезно

10.04.2018, 23:19

Спасибо за статью. Я зависаю перед включенным телевизором. Видимо нужно прекратить его включать для фона

11.04.2018, 08:09

Ох уж эти хронофаги 🙁 Особенно интернет. Вроде села статью писать, а через час обнаруживаешь себя на каком-нибудь сайте со статьями, далёкими от темы твоей статьи 🙂

11.04.2018, 18:39

Спасибо Ксении за статью. Всем рекомендую для планирования времени подобрать для себя удобные приложения на телефон для планирования времени. Мне, например, очень помогает wunderlist и интеллект-карты. Мне очень удобно пользоваться bluetooth-наушником. Например, когда готовлю или когда гуляла с коляской. Слушала аудиокниги, общалась с мамой и друзьями, параллельно с готовкой смотрю фильмы или обучающее что-то. Также можно аудиокниги слушать или смотреть что-то во время глажки

Оставить комментарий