8

Хронофаги — пожиратели вашего времени!

Хронофаги, именно они виноваты в днях, когда нам кажется что время потрачено впустую. Случалось ли вам замечать, целый день крутишься-вертишься, «а воз и ныне там»? Сегодня у нас гостевой пост от Ксении Лекс, автора блога DIY Moms. Она расскажет в каких невинных, на первый взгляд, действиях прячутся хронофаги и что с этим делать.


Хотите, наконец, найти заветный 25-й час в сутках и посвятить его своим целям и мечтам (заниматься спортом, читать, рисовать и реализовать свои проекты)?
Время — невосполнимый ресурс, который можно растерять совершено незаметно. А вместе с ним — ваши нереализованные планы и важные моменты жизни. Как понять, правильно ли вы распоряжаетесь своим временем?

Вычисляем свои хронофаги

Хронофаги — это пожиратели времени, которые тратят не только ваши силы и энергию впустую, но и забирают время, отвлекая от более важных дел и вещей в жизни.

Самые популярные хронофаги

1. Телевизор

Просмотр бесполезных сериалов и телешоу.

Как бороться:

  • составьте список фильмов и передач, которые хотите посмотреть;
  • ограничьте по времени просмотр телевизора и выключайте сразу, после просмотра;
  • откажитесь от телевизора совсем и смотрите нужные передачи и фильмы через интернет (без рекламы).

2. Интернет-сёрфинг

Бесцельное блуждание по сайтам и блогам, переходы по ссылкам, «зависание» в интернет-магазинах.

Как бороться:

  • контролируйте нахождение в интернете (есть специальные приложения и программы);
  • начинайте свой день с важных дел (или говоря терминами тайм-менеджмента «съедайте лягушку на завтрак»), а не с интернета.
    Задавайте себе вопрос «что я сейчас тут делаю и какие у меня задачи?»

3. Электронная почта

Многочисленные подписки на разные сайты, интернет-магазины и блоги часто приводят к тому, что электронная почта забита увлекательными предложениями перейти по ссылке. В результате вы незаметно можете потратить много времени.

Как бороться:

  • почистите электронную почту и удалите лишние подписки, которые могут вас отвлекать;
  • подумайте, в следующий раз, когда будете подписываться, нужно ли вам это в действительности?

4. Телефон

Излишняя коммуникативность, в виде звонков, смс и ведение бесполезных разговоров.

Как бороться:

  • выключайте телефон, когда он не нужен (если только не ожидаете звонка);
  • почистите телефон от лишних номеров и информации;
  • сократите время на разговоры, до необходимого минимума (например, 10 минут);
  • если звоните сами, заранее запишите цель звонка и составьте список вопросов собеседнику (чтобы не отвлекаться и не забыть о важном).

5. Социальные сети

Постоянное прокручивание ленты друзей и однотипных пабликов, чтение бесполезных комментариев.

Как бороться:

  • проведите ревизию в своих социальных сетях (оставьте актуальную и полезную информацию);
  • ограничьте время пребывания в соц. сетях (например, заходите утром или вечером на 20 минут);
  • отключите уведомления из соц. сетей, чтобы каждый раз не бегать проверять новости.

6. Форумы и сообщества

Чтение бесполезных постов, комментарии, споры и дискуссии.

Как бороться:

  • старайтесь не участвовать в бесполезных дискуссиях и спорах;
  • оставьте только самые приятные и полезные для себя сообщества;
  • игнорируйте провокации со стороны негативных людей.

7. Ошибки в организации вещей

Например, неорганизованный дом, лишние вещи и хлам, могут увеличить время на поиск действительно нужных вещей.

Как бороться:

  • наведите порядок в доме по принципу «всему свое место и все на местах»;
  • избавьтесь от лишних вещей, оставьте нужный минимум;
  • организуйте вещи так, чтобы экономить время в течение дня (готовьте заранее вещи в дорогу и на работу, храните в близком доступе вещи для быстрой уборки и т.д.).

8. Ошибки в планировании

Неправильно распределенное время, может привести к тому, что вы будете опаздывать, не успевать сделать намеченные планы на день, торопиться и совершать ошибки.

Как бороться:

  • планируйте свое время заранее (на день, на неделю и на месяц);
  • подберите себе подходящую систему планирования, не все методы могут универсальны для всех.

9. Самодисциплина

Лень, откладывание дел на потом, прокрастинация — все это отнимает время и приносит чувство неудовлетворенности жизнью.

Как бороться:

  • определите истинную причину лени (может быть, это просто недосыпание и плохое самочувствие, неуверенность в собственных силах и т.д.), чтобы её ликвидировать;
  • составьте список отложенных дел и начните выполнять их, с самых простых задач;
  • пользуйтесь таймером, чек-листами и другими полезными средствами для самодисциплины и организации времени;
  • читайте полезную литературу, чтобы найти мотивацию и научиться вести дела дисциплинированно.

10. Многозадачность

Это когда вы берете за 10 дел одновременно и не доводите в результате ничего до конца.

Как бороться:

  • научитесь выполнять задачи последовательно и завершать начатое дело до конца;
  • используйте Матрицу Эйзенхауэра в распределении задач.

11. Отсутствие делегирования

Когда вы стремитесь сделать всё самостоятельно, без посторонней помощи. Боитесь распределить обязанности и пытаетесь всё контролировать.

Как бороться:

  • автор книги «Списочное мышление. Как использовать списки, чтобы быть более продуктивным, успешным и меньше переживать» Паула Риццо, советует взглянуть на список дел и спросить себя: «Неужели я единственный человек, кто может это сделать?»
  • посмотрите из списка дел, что можно поручить службам, специалистам, коллегам или близким.

12. Люди-хронофаги

Отдельная категория людей, которые отнимают у вас время впустую (навязчивые собеседники и сослуживцы, болтливые знакомые, сплетники и т.д.).

Как бороться:

  • выбирайте разумное общение;
  • научитесь деликатно говорить «нет».

13. Внешние обстоятельства

Пробки, задержки транспорта, служб или людей, ожидание в очереди и т.д.

Как бороться:

  • используйте время с пользой: читайте, слушайте аудиокниги, подкасты, семинары;
  • упражняйтесь в медитации или просто отдохните от суеты;
  • просматривайте на телефоне или планшете мастер-классы, полезные видео;
  • очищайте информационное пространство телефона (фото, подписки, смс и т.д.) или эл.почту.

Эксперимент «Хронометраж»

Проведите эксперимент — хронометраж: в течение дня записывайте всё что делаете каждые 15- 20 минут, чтобы понять, на что тратите время в течение дня.
Кстати: для этого существуют специальные приложения или можно поставить напоминалку на телефон.

Оцените результаты: сколько времени вы провели с пользой, а сколько было потрачено впустую? Посчитайте общее количество времени, потраченное на хронофаги? Нашли свой заветный 25-й час?

Автор статьи: Ксения Лекс

Источник фото: freepik.com

Получайте свежие статьи на почту, как более 5000 читателей "Блоги Мам", и будьте в курсе всего самого интересного и полезного!

Ваш e-mail:

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

8 комментариев

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии

Спасибо Ксении за статью. Всем рекомендую для планирования времени подобрать для себя удобные приложения на телефон для планирования времени. Мне, например, очень помогает wunderlist и интеллект-карты. Мне очень удобно пользоваться bluetooth-наушником. Например, когда готовлю или когда гуляла с коляской. Слушала аудиокниги, общалась с мамой и друзьями, параллельно с готовкой смотрю фильмы или обучающее что-то. Также можно аудиокниги слушать или смотреть что-то во время глажки

Ох уж эти хронофаги 🙁 Особенно интернет. Вроде села статью писать, а через час обнаруживаешь себя на каком-нибудь сайте со статьями, далёкими от темы твоей статьи 🙂

Спасибо за статью. Я зависаю перед включенным телевизором. Видимо нужно прекратить его включать для фона

Ксюша, большое спасибо за статью! Все упущения в пространстве и времени встают на место без суеты, спешки и потраченных нервов и сил. Просто читай и действуй... Очень полезно

Ксюша, спасибо за полезные советы. Все четко и по делу)) Думаю, в таком случае не только 25-тый, но и 27 час найти можно)

Таня!Большое спасибо!Очень рада, что советы пригодились!:)

Для меня самый зловредный хронофаг - это соц.сети. Борюсь с собой время от времени. Даже когда-то друзей просила установить новые пароли на мои аккаунты, но потом все равно срывалась))

Совмещение - прекрасный способ борьбы с лишней тратой времени. К примеру, смотреть телевизор можно одновременно занимаясь дома на беговой дорожке (кстати, таким образом вы еще не будете тратить лишнее время на поездку до фитнес-клуба и обратно). Любите болтать по телефону с подружками? Общайтесь, наводя дома порядок или готовя обед и т.п.

Мы знаем всё о Блогах Мам, расскажем все секреты вам :)

Получайте самое интересное и полезное на почту, как более 5000 читателей "Блоги Мам"!

Готово!