70

Спроси у БЛОГОМАМ: Как вы расслабляетесь?

Сегодня пополняем копилочку рубрики «Спроси у БЛОГОМАМ» очень любопытным вопросом, который, кажется, еще не поднимался в такой форме на страницах нашего сообщества.

Мария Климова (aka Кузьманя), автор блога «Писальня», спрашивает:

Уважаемые блогоматери!

А как вы расслабляетесь? Как снимаете зажимы, снижаете тревожность, боретесь с «запарами»? Если вы используете какие-то способы, чтобы изначально не напрягаться, буду тоже очень за них благодарна.

Спасибо, Кузьманя

Если вы до сих пор не познакомились с Кузьманей, то настоятельно рекомендуем почитать интервью с ней в рубрике «Мама Недели», уверены, вы не останетесь равнодушны.

Еще по теме:

Как снять усталость: 7 способов открыть второе дыхание и избавиться от хандры

Домашний фитнес — короткий комплекс упражнений для уставших мам

Получайте свежие статьи на почту, как более 5000 читателей "Блоги Мам", и будьте в курсе всего самого интересного и полезного!

Ваш e-mail:
Теги:

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

70 комментариев

сначала новые
по рейтингу сначала новые по хронологии

Чтобы расслабиться и отвлечься от домашней рутины, я пристраиваю ребенка (мужу или маме) и гуляю по магазинам. Любая смена деятельности приносит удовольствие, так как сидение в декрете (каждый день одно и то же) утомляет.

Вика Невкипила

Моей дочурке уже три годика, и естественно немного легче! То дитя на различных кружках, то дома что то сидит рисует,уже есть время для себя и даже немного отдохнуть.
По началу после родов, помогала со всем справляться мамочка, и муж(естественно же когда не на работе)
Любила когда малышка уснет, доделась всю работу и выпить с мамочкой зеленого чая!)
А как вы расслабляетесь?

Уф! Прочитала всех! У меня как в том анекдоте:

"Встретились два друга. Один такой замученный, а другой бодрый и моложавый. И один спрашивает другого:

-Пиво будешь пить?

-Не буду

-А как же ты расслабляешься?

-А я не напрягаюсь!"

Действительно, если все дела выполнять с удовольствием, не напрягаясь, то усталости и напряжения не бывает. Большую усталось как раз вызывают неприятные дела, разговоры и даже мысли))) Если начинать день по Природе да уделяя внимание Самому Главному с помощью молитвы все дела идут как по маслу. Йога у меня первый помощник, там так же каждую асану важно выполнять с усилием, но без напряжения. Хотя бывает очень много препятствий для нее. Как говорится, самое сложное в йоге - это расстелить коврик :-)))

Для мам с детками классно использовать стихии Природы: воду, воздух, землю и огонь. Это как у вас фантазии хватит.

ВОДА: ванна, море, бассейн, баня...

ВОЗДУХ: использование ветра, вдыхание ароматов...

ЗЕМЛЯ: прогулки, общение в растениями, деревьями...

ОГОНЬ: свечи, костер, камин...

А так же из йоги самое простое практиковать тадасану (позу горы) и йога нидру (глубокое расслабление). Именно эти техники самые эффективные в период активного материнства и именно они дают глубокое расслабление день за днем)))) Будут вопросы как практиковать совместное расслабление с ребенком можете задавать мне на блоге или в скайпе)))

М...прочитала все комментарии!)))

Мария, спасибо за вопрос - интересно было почитать, кто чем живёт;-)

И вот пришла я к выводу, что совсем уже не помню, когда я напрягалась или нервничала по какому-либо поводу! Отдать ребятню на день даже для меня пытке подобно, да и , хвала всем богам, у меня нет такой возможности)))

Особо молчунов у нас в семье нет - разве что старший сын, когда смотрит фильм на компе в наушниках)))

Как же тогда я расслабляюсь?) Не знаю, вот прочитала всё и поняла, что надо наверно задуматься, раз уж набрела))) Пожалуй, скажу так: как я себя балУю;-)

Я обожаю воду во всех её проявлениях: просто пить (мои ритуалы знают некоторые наши сообщницы, кто был на моих вебинарах этим летом в Школе УспешныхВебМам))) - я делаю её вкусной (с лимончиком или апельсином), душ или ванна, что получится (это я могу себе позволить, когда детки спать ложатся), я еще я придумала классную игру - "в фонтан" - мы вместе с детьми включаем домашний фонтан и смотрим на него, слушаем, как вода журчит. И, кстати, именно поэтому я обожаю мыть посуду и пол)))

Самое большое удовольствие - это моё творчество) Об этом могу говорить долго)))

Есть у меня и небольшая хитрость по поводу "думанья": я вместо того, чтобы париться, пою песенки - очень помогает мысли очистить))) Об этом тоже подробно говорить нужно)

Вся женская практика состоит лишь в том, чтобы достичь умиротворения, создать внутри пустоту, наполненную любовью, войти в некую медитацию - тогда и результаты круче!;-)

Чего и желаю всем мамочкам!)

Лучше всего мне помогают для расслабления классическая музыка и ароматерапия, 5 минут в день - и как новенькая 😉

Alena какой запах расслабляет?

Ляля, лаванда - идеальное средство для расслабления, еще можно капельку масла герани капнуть. Ваниль лично мне тоже очень нравится.

ех а я чихаю от лаванды(((

а мне нравится мандарин не пробывали?

Лучше всего меня расслабляет мой город. Эти неповторимые улочки, парки, скверы… а море это высший пилотаж.

Встаешь пораньше приезжаешь на Дерибасовскую заходишь в «Компот» заказываешь самый вкусный штрудель в Одессе и фирменный чайчик с лимоном (прищепочку обязательно забираешь на память)… и вот ты уже сыта и довольна идешь бродить по этому прекраснейшему городу..

Слушайте, а чего это я хожу сама да сама милости прошу в Одессу http://www.odessa360.net/

Ляля, какой удивительно любовный комментарий! Сразу захотелось в Одессу! А эта прищепочка, она что держит? Там как-то не очень видно на фотографии...

Захотелось в ответ поделиться с Вами своим любимым местом. У нас в Дубне есть паб "Черчилль" . Там на каждой подставке (ммм... как это называется? Ну, такая клеенчатая широкая салфетка под тарелку?) биография сэра Черчилля и его афоризмы (везде разные!). Очень люблю сидеть там и, прихлебывая чай, читать что-нибудь вроде: "Для нации нет более долгосрочной инвестиции, чем кормить маленьких детей молоком, едой и образованием." или "Написание книги - это любовное приключение: сначала забава, потом книга становится любовницей, женой, хозяином и, наконец, - тираном." На мамские холивары так и тянет процитировать: " Фанатик - это человек, который не может изменить взгляды и не может переменить тему." А самое мое любимое это: "Дети приходят на этот свет очень необычным образом! И как только Бог до этого додумался?"

прищепки держат чайные пакетики.

Если тебе нравятся креативные места то тебе точно к нам в Одессу. http://bazilic.com.ua/

Вот в этом кафе можно забыть обо всем.. Мне жутко нравится собирать свой чай ... тебе приносят коробку с травами и пряностями а дальше только твоя фантазия и настроение подскжет этот индивидуальный вкус чая. А

Вот это чудесная затея с чаем! Одесса богата на сюрпризы. Вкусный ли чай получается?

Чай просто суперный!!!!! но сам интерьер в стиле hend-made меня расслабляет и вдохновляет. Кстати можно себе купить базилик в горшочке (а иногда его просто дарят)

http://bazilic.com.ua/interer-kafe-na-gavannoiy.php

Так что если устали или творческий кризис ждем в Одессе.

Самое приятное что практически в любых кафешках есть место для малышей а так как мои козявки неугомонные это спасение для моих нервов и голосовых связок)))

Аня Лойт

В связи с тем, что все наши бабушки-дедушки живут очень далеко и оставить ребёнка я могу только с мужем (и живу я так уже 1,5 года!!!), то список моих способов расслабиться крайне прост, я бы даже сказала - приммитивен. Пункты от простого к более труднодостижимому:

1. Принять ванну

2. Посмотреть хороший фильм или почитать

3. Семейный выезд на природу

4. Пойти с подругой в кино, кафе или по магазинам

5. Поход в бассейн с банями

Иногда ужасно хочется вырваться из рутины, в которой 5 дней в неделю я практически один на один с дочкой, а мужа вижу иногда только перед сном. ПОэтому мне кажется, что елси есть возможность оставить с кем-то детей, то это предел мечтаний, тогда развязываются руки и можно уже расслабляться как хочешь.

Аня, очень хорошо Вас понимаю! У нас уже почти восемь лет бабушки-дедушки в доступе очень эпизодически; в чем-то мы сами не готовы делегировать им детей (до года, например), иногда сами не решаемся их нагружать (только если уж ооочень надо), а в большистве случаев просто нет физической возможности...

Мне показалось, что Ваши способы больше про переключку, смену обстановки и деятельности... А используете ли Вы какие-то методы, чтобы в ходе рутинной жизни снимать тревожность и эмоциональное напряжение? Или оно (они) у Вас не возникает?

Аня Лойт

Да, наверное, Вы правы, это больше для отвлечения всё... А методы... К сожалению, нет у меня метода. Иногда происходят психологические срывы, но я быстро отхожу, поплачу, покричу бывает... Но всё же лучше всего снимает напряжение выход в парк, или просто в город, мне становится легче, когда глаз чему-нибудь радуется, деревьям, красивой архитектуре, да чему угодно, просто идёшь и радуешься тому, что живёшь.

Виктория Якимчук

Ой, сколько отличных комментариев! Вижу, для мам важен качественный релакс 🙂

А еще у меня есть "мамский выходной, когда на целый день бабушка забирает к себе моего сыночка (1,5 года). И тут уж я отрываюсь по полной! Или сплю целый день, это как когда 🙂

Виктория, спасибо за ссылки. Особенно мне понравился совет "покричать под мостом" :)) Надо будет попробовать. Только бы никто не услышал 🙂 Помню, было время, мне помогало хлестать углы полотенцем - размашистые резкие движения дают хорошую разрядку... только вот дети пугались...

Мамин выходной - тоже хорошее дело, если есть возможность. Иногда (раз в два года примерно) мне устраивают "мамины каникулы": я уезжаю одна на 5-8 дней НА ФИГ (где он находится, не суть важно - хоть в Подмосковье, лишь бы там НИКТО НИКУДА меня не звал и не дергал 🙂 ). Но оба эти варианта требуют определенных ресурсов...

Девушки, огромное спасибо ВСЕМ за ответы! Простите, что лично не каждой написала. Согласна с Ирой: у каждой свои методы, в том числе, в зависимости от темперамента и образа жизни...

Для меня самое сложное в расслаблении - осознать, что я напряжена и пора что-то делать 🙂 Пробую начать с более интенсивных выдохов и целенаправленного расслабления плеч и шеи - они чаще всего первые сжимаются от переживаний.

Если удается вспомнить о молитве, то вообще красота, это палочка-выручалочка, помогающая со стопроцентной гарантией. Но чаще, к сожалению, я прокручиваю по сто раз в голове какие-то мысли, пережевываю реплики и остаюсь "на земле", вместо того, чтобы "ГорЕ иметь сердце"...

Еще из бытового: меня очень хорошо "распаривает" китайская чайная церемония один на один с мужем, но чаще всего вокруг скачут дети, которые не дают вести спокойные беседы под бесконечное переливание заварок 🙂

Увы, чаще всего я довожу дело до крайней степени и расслабляюсь только после скандала: покричу, поплачу, - глядишь, с этой грозой все напряжение и вышло.

согласна на все 100% с предыдущим оратором

Я сегодня вечером, намотавшись за день, решила отдохнуть и расслабиться своим любимым способом — что-нибудь написать. Для этого ушла с ноутбуком в спальню, оставив детей в гостиной с папой.

И что вы думаете? Правильно, — оба моих гаврика уже через минуту скакали на нашей кровати с визгами и улюлюканием. И это еще не все :). Следом за ними пришел папа, включил телевизор, который из-за детских воплей было не слышно, и стало мне совсем хорошо.

Мне без детей получается бывать крайне редко и не надолго. Поэтому очень люблю вечером ходить в магазин, чтобы просто пройтись по морозцу, вдохнуть полной грудью и медленно шагать ни на кого не отвлекаясь!

А ванна с аромомаслами, кучей пены и книжкой вообще рулит!

И хвойный лес меня успокаивает и снимает все нервное напряжение. У нас рядом с домом лесопарк, поэтому часто там гуляем.

И, конечно, — лыжи! Вот когда легкость во всем теле и бодрость бьет фонтаном, — когда пробежишь 5 км (а раньше не меньше 10-ки) по снежному лесу и послушаешь, как в тиши бьет дятел по сосне, да как снег с огромных еловых лап падает на землю, просто сказка! Но это далеко не каждый день удается осуществить.

Нужно отвлекаться, точно! 🙂

Для меня отличный отдых и расслабление - это фотосъемка. В эти моменты забываешь обо всех неприятностях и тревогах. Хожу по лесу или по городу и снимаю интересные моменты, просто красивые кадры. Тут даже неважно какая камера в руках. Главное быть в этом процессе всей душой, головой и даже телом. Последнее подразумевает раскованность в выборе точек съемки, ракурсах и пр. Ложиться,садиться, скакать и прочее 🙂

Пройдет прогулка, а результат будет еще после радовать.

Я расслабляюсь танцами 🙂 Бывает, что весь день не задался. Всё и все достали, проблем куча, дел нерешенных еще больше, а как только я прихожу на занятия хастлом, все как рукой снимает. Эти 1.5 часа радости, веселья и общения лечат!

А еще мне помогает вязание и просмотр каких-нибудь веселых фильмов или сериалов. Например, последнее время я пересматриваю Интернов 🙂 Тоже очень здорово помогает расслабиться и зарядиться энергией на некоторое время 🙂

Мы с мужем в прошлом учебном году ходили на хастл - это было очень здорово. Во-первых, движение, во-вторых, заряд бодрости, в-третьих, время ВДВОЕМ! Но в этом году не с кем оставлять детей, не выбираемся :(((

Алла, хастл - это парный импровизационный танец, который можно танцевать под любую ритмичную музыку, хоть быструю, хоть медленную. Движения там есть очень простые, а для желающих посложнее - всякие поддержки вплоть до акробатики. То, что танцуют в фильме "Грязные танцы" - кажется, тоже считается хастлом.

Я тоже хастл обожаю!! Только сейчас танцевать не с кем. Муж не любитель танцев!! Теперь с дочкой дома танец живота танцуем!!!

Автор

Маша, спасибо, поняла. Посмотрела немного на ютюбе, как будто смешали немного сальсы и других латиноамериканских танцев с парным рок-н-роллом, все упростили и назвали новым именем. Но наверное, в качестве разрядки, здорово. Хорошо, когда мужья соглашаются танцевать 🙂

Автор

Маша, а что такое хастл? Почему ты именно его выбрала? Афро-дэнс тоже звучит интересно. А вообще надо сделать отдельный пост - ваши любимые виды танцев и спортивных занятий. 🙂

Согласна, танцы как активный вид отдыха - отличная штука! Я ходила на афро-дэнс в прошлом году. Афромузыка с бешеными движениями - жгучая смесь! Хотя, опять же, у каждого свое. Кому йога, кому - сумасшедшие танцы 🙂

Для меня самый лучший способ это побыть в одиночестве, точнее сделать какие-то дела так чтобы никто каждые пять минут не дергал.

В принципе не важно, что я в этот момент делаю: глазу, готовлю, сижу за компьютером. Люблю слушать музыку в наушниках, так мне нравится даже больше, ничего постороннего не слышно.

По вечерам езжу на велотренажере, начала осваивать йогу, а сегодня муж купил мне халохуп: обожаю крутить обруч! Раз в неделю горячая ванна с любимой книжкой.

Есть грешок: люблю поиграть на компьютере) частенько это помогает снять напряжение.

наверное самый простой способ разрядиться - это постоянно менять деятельность. Монотонность угнетает, зацикливает.

А у меня от хулахупа синяки((

Какой хороший вопрос и такие интересные и нужные ответы. Можно черпать и для себя советы, кто как расслабляется! 🙂

Я предпочитаю и обожаю расслабляться вот как: заварить вкусный и ароматный кофе, затем с чашечкой кофе сесть на диван, включить ноутбук и читать что-нибудь интересненькое, для души, вместо ноутбука также использую телевизор или журналы... А еще релаксирую в ванне. Уложу дочурку спатки, наберу ванну с пеной, ложусь, закрываю глаза и кайф... потом масочки, скрабики и красота, я- королева! 😉

Наталья (mamatata)

Мой верный способ снять накопившееся напряжение такой:

ложусь на диван (можно на пол), закрываю глаза, включаю приятную музыку и в течение двадцати минут делаю такие чередования - одну минуту напрягаю все мышцы так, чтобы аж затрясло, затем минут 7-8 делаю расслабление. Начинаю расслабление с кончиков пальцев, заканчиваю головой.

Так повторить три раза.

Это удивительное упражнение!!! Снимаются все зажимы, голова становится ясной и проходит головная боль, боль в мышцах.

Избежать напряжения, думаю, сложно ))) Мы - существа социальные, наш темп жизни не позволяет много заниматься собой, созерцать, медитировать...

Наталья, вот так способ!!! А в какое время Вы так расслабляетесь-напрягаетесь? Когда домашние уже легли? Или они дают Вам эти 20 минут, не трогают? И еще один вопрос меня беспокоит: как бы не заснуть за 7-8 минут... 🙂

Увидела вопрос, бегло прочитала комментарии и растянулась в улыбке. Задумалась, хочу ли я отвечать на этот вопрос. Закрыла окно, потому что нашла себе оправдание - ведь мне надо бежать).

Потом открыла, подумав немного, и решилась написать. А вдруг это окажется важным для Марии?

Если бы мне задали такой вопрос года 3 назад. Я бы загрустила. Ведь как тут расслабишься - семья, дом, работа, должность обязывает, родители болеют, всем что-то нужно от меня и я уже почти верила, что я всем ДОЛЖНА. А как иначе? Ведь я в прошлом отличница и привыкла быть лучшей!

Для кого? Ради чего? Как это можно сравнить? Мозговой штурм не помогал! Ничьи советы не подходили! Кризис, одним словом...

Меня спасла йога! На сегодняшний день, мне кажется, это самый верный способ искать настоящего расслабления. Конечно же я обожаю музыку, литературу, кино, теплые ванны и все, что делает нашу жизнь приятнее и позитивнее. Но все это я бы отнесла к категории досуга.

Занимаясь йогой можно менять свои привычки, свое мировоззрение и даже способ мышления. И конечно же свое отношение к происходящему.

Тревожность - это внутренний конфликт и не более. Нашли компромисс - и все! Конфликта нет.

А запара, как я теперь понимаю, - это неправильное отношение ко времени. Китайцы, например, по-другому относятся к нему.

Виктория, я очень много слышала про йогу, рада, что она многим помогает. Сама пока ищу другие варианты 🙂

А насчет времени... Верите ли: я живу в очень "медленном" темпе... и периодически парюсь из-за этого! Большинство моих знакомых вертятся, как белки в колесе, а я - нет, вот же какая неженка! 🙂

О, да. Я тоже за йогу! Очень помогала в свое время, а сейчас как-то не могу гармонично вставить ее в расписание. Предпочитаю по утрам активную нагрузку а по вечерам, точнее, уже ночью, когда дочка спит, уже и не хочется...

А я очень люблю вечером, не важно во сколько муж пришел (насколько поздно). сесть и серию любимого сериальчика посмотреть (жалко, что они все время заканчиваются и надо искать новые).

А еще люблю с подругой встретиться (чаще 1 раза в месяц не получается), сесть в кофейне и часа 3-4-5 проговорить 🙂 сказка

А еще мы с друзьями каждый месяц стараемся в театр выбираться. а после него в ресоране посидеть, поболтать. Так энергией заряжает, особенно, когда спеутакли хорошие, от них такая энергетика!!!!

да-да-да! ситкомы и поболтать - очень хорошо помогает)

Согласна со всеми мамами 🙂 У меня все вместе работает: сауна, велосипед, пробежки, танцы, поход к подружкам, тишина, собака, прогулка в лесу и периодическая смена деятельности.

В прошлом году ходила в сауну каждую неделю по два раза: это самый кайф. Самая любимая была сауна с травками. Выходишь оттуда как заново родился. Еще лучше - на массаж после этого рвануть. Но это уже совсем предел совершенства.

В этом году не все так радужно, поэтому спасаюсь активными тренировками с утра, прогулкой с собакой в лесу - идешь себе, тишина, птички каркают 🙂 У меня на прогулке в лесу всегда сказки приходят в голову. Пытаюсь подумать о текущих проблемах, чтобы их решить, а в голову сказки лезут. В этом есть свой плюс, у Маши Шкуриной как раз конкурс 🙂

Летом - утренние пробежки, а на выходные велопоездки с семьей и друзьями. Ничего так не поднимает настроение, как физическое истощение 🙂

В молодости еще прониклась расслабоном от прыжков с парашютом.

Хорошо иногда встретится с подружками за чаем и просто поболтать от души, лучше, если подружки с детьми, чтобы дети играли сами, а мамы болтали сами.

Музыка тоже помогает, но у каждого своя, под каждое настроение. Стараюсь слушать любимую музыку в машине, пока еду за ребенком в садик. 15 минут радости 🙂

Немного о наших батарейках я как-то писала, если будет настроение, добро пожаловать в гости

http://dnevnik-mamochki.info/blog/nashi_malenkie_radosti_nashi_bolshie_batarejki/2011-04-26-34

ХОтя, я бы сказала, что зависит от темперамента. Кому что помогает: кому деятельность, кому пассивное расслабление с видом на море, или даже созерцание картин помогает освободиться от напряжения. Надо пробовать, перебирать и найти свое!

Ириш, прочитала у тебя про массаж и подумала. как давно мне его никто не делал. А я так люблю массаж!!!!! Все пошла массажер доставать. Ромка пару лет назад подарил мне шикарный массажер для ног. опускаешь в него (как в сапоги) ноги и он их почти до колен массажирует 20 минут. сказка!!!! (один недостаток, он такой здоровый!)

А есть такой массажер для рук, ног, спины, головы..Только водить им нужно, совсем без усилий не получится(

"вы и есть за меня будете?"

"ага"

иногда так хочется 🙂

А массаж детскими лапками - это балдежь! Я всегда маме гладила голову, спину., ноги, а ей страшно нравилось! Я не понимала, что тут такого особенного. А теперь, когда крошечные любимые лапки гладят спинку, начинаю мурчать как кошка 🙂

А массаж все-таки доверить не агрегату, которым водить надо, а крепким мужским рукам (не обязательно мужа) 😉

я такой видела, но им водить надо, а хочктся просто лечь и чтобы все само делалось. я один раз чуть Рому на массажное кресло не уговорила, но мама моя сказала, что частое его использование может привести к серьезным заболеваниям и мы купили для ног.

Вспомнилось - "вы и есть за меня будете?"))) это к первому абзацу

Класс, чудо-агрегат! 🙂

А можно и мужа припахать массаж стопы заделать 😉

))) о! Еще один релакс-метод, люблю, когда мне гладят или чешут спинку)) Раньше одного мужа эксплуатировала, а сейчас и детки своими лапками водят))

Мне ромка раньше сквозь зубы чесал и ножки и спинку, а теперь Дашка требует того же и все ей достается 🙂 А мне он и купил чудо-агрегат. Вот еще бы он спинку массажировал )))) ммммм....

Обожаю гулять по морскому побережью, еще больше нравится купаться в море. К сожалению, такое бывает у нас только 2-3 недели в году.

Поэтому дома для расслабления я набираю ванну теплой воды с огромным количеством пены. Беру книгу в руки и отдыхаю.

Как же я расслабляюсь? Да никак. Это я только теперь поняла, прочитав предыдущие посты. Только и делаю, что напрягаюсь. Хотя нет. Есть немного. Когда совсем тяжко, покупаю себе пирожное подороже (дешевое не помогает) и съедаю его на улице одна, пока ребенок играет во дворе) А еще недавно нашла где-то в книгах или журнале, не помню, что хорошо помогает вдохнуть много воздуха через нос, а потом резко выдохнуть через рот. И так несколько раз. Помогает.

🙂 Прочитала о пирожном и рассмеялась. Вспомнила, как мы с мужем, закрывшись в гараже от детей, поедали шоколад - очень уж хотелось, а при них нельзя было - аллергия. Кстати, да, помогает))

Саша Павлова

Я, скорее, пытаюсь изначально не напрягаться. Работаю в очень размеренном темпе, ставлю перед собой более чем посильные задачи - не больше одной в день. А так как часто получается выполнить больше, это дает огромный прилив сил:)

Обязательно начинаю день с теплого душа и чашки кофе, заканчиваю тоже душем.

Стараюсь гулять почаще.

Один - два дня в неделю - обязательно выходные.

И мысленно даю себе установку, что моя жизнь - легкая и прекрасная. Это особенно помогает:)

Для меня всегда очень мощным антистрессом были домашние звери. Пока была жива Собака, я очень любила уйти с ней куда-нибудь в рощу, там выговориться в небо, в воздух, в пустоту о том, как я устала, как мне трудно, как я ничего не успеваю. И потом я возвращалась домой умиротворённая и успокоенная. Выговориться нужно зачастую каждому из нас, но ведь не будешь жаловаться подругам, мужу или, ещё хуже, ребёнку.

А так – прогулка на свежем воздухе, физическая нагрузка плюс прекрасная компания – телохранитель и приятель в одном лице.

И между прогулками Собака подойдёт к тебе, положит на колени огромную тяжёлую голову, посмотрит сочувственно: мол, я понимаю тебя, держись! А ты её погладишь, почешешь за ушком. Ладони согреются, да и на сердце станет теплее.

Если можно давать ссылку, то вот мои размышления о воспитательно-релаксационной роли собак

http://jobmamochka.ru/sobakovedenie/

А сейчас у нас Кот. Лежит у меня на коленях и мешает стучать по клавишам. Машет хвостом и урчит. Я его тискаю и медленно наполняюсь блаженством.

У нас ребёнок вырос в компании бойцовой Собаки, научился от неё компромиссам и уступкам, состраданию и верности. Сейчас ребёнок постигает правду жизни с помощью Кота.

Полностью поддерживаю Викторию - что происходит,всё к лучшему. А что касается расслабления, люблю закрыть глаза и послушать тишину. Ещё обязательно раз в две недели еду погулять по набережной и подышать морским воздухом, благо от нашего городка до Одессы езды два часа. Расслабляет идеально - и можно опять в бой!

Да, прогулка по морскому побережью - отличное средство расслабления. В студенческие годы я частенько ездила в Ялту, зимнюю, осеннюю (почему-то я ее люблю такой больше, чем летнюю). Сразу все становится на свои места))

Виктория(Счастливая мама)

Чтобы изначально не накапливалась тревожность и суета, я с подругами раз в неделю хожу в баню (если интересно, то в моем блоге есть пост на эту тему .

А вообще стараюсь ко всему относится филосовски: все , что со мной происходит- только к лучшему. И если человек чего-то очень хочет, то вся вселенная идет к нему навстречу.

Уже месяц как возобновила занятия йогой три раза в неделю.Еще планирую опять пойти в бассейн.Для меня- это отличный отдых.

А я стараюсь делать что-то новое, переключаться. И конечно музыка!

Я сама по себе "переживательная" - все обдумываю, перерабатываю в голове 100 и 1 раз. Бывает из-за этого не могу уснуть, потому что снова прокручиваю весь день или планирую следующий. Как я расслабляюсь? Многое я переняла у своего мужа, он довольно спокойно ко всему происходящему относится. Нет денег - ничего, заработаем, выкрутимся. Заболели дети - плохо, но ведь все родители сталкиваются с таким не единожды, вылечим. Главное, понять, что все когда-то пройдет. Чтобы разрулить ситуацию гораздо важнее спокойствие и здравый смысл, а не учащенное сердцебиение и банки корвалола.

Мне помогают дети еще - затеешь с ними возню, побегаешь по дому, глядишь - хандра отступила.

А еще звонки маме, любая книжка(сейчас я редко, к сожалению читаю, поэтому и пишу не любимая, а любая), встреча в кафе с подругами... Да вариантов множество, если, главное, "выбить из головы" ненужную тревожность.

Татьяна, вашими бы устами, да мед пить! У меня тоже муж гораздо спокойнее, и в чем-то я научилась полагаться на него и Бога, вроде: "Нет денег? Когда-нибудь будут!" Но увы, даже осознание никчемности переживаний и тревог их не убирает 🙁 Вроде, все понимаю - а напряженность на месте...

вот-вот. особенно, когда заболевает ребенок. заставляю себя буквально не трястись, все равно плохо справляюсь

А я танцами спасаюсь. Странно, да! Вроде устаешь, сил нет руку поднять:) Достаточно включить н-р латино и зажигать, такой драйв:) мышцы в тонусе, настроение на 5+ и усталость как рукой. А ВООЩЕ ПОДДЕРЖИВАЮ- АРОМА ВАННА КЛЕВО РАССЛАБЛЯЕТ!

Полина, как интересно! Вы зажигаете дома, одна? Или с чадами и домочадцами?

Алиса Иванникова

У меня состояние тревожности и зажатости обычно возникает из-за усталости и нехватки спорта, поэтому, чтобы этого не возникало, стараюсь больше двигаться) Долго готовилась морально, но все же начала утренние пробежки, пока муж с сыном спят. Это очень бодрит и дарит хорошее настроение на весь день. Еще один замечательный способ расслабиться - аромотерапия. Купая с ына, я добавляю в воду масло лаванды - оно чудесно снимает усталость и расслабляет мышцы. От пары капель аромат стоит такой, что нам двоим хватает))) А можно сделать самомассаж, добавив к массажному маслу лавандовое (или мужа попросить массажсделать). Или самой принять такую ванну, а после - чай с медом! М-м-м)) Кроме лавандового очень люблю ароматы: мандарин, нероли, бергамот.

Алиса, да, пробежки - это такой мощный антистресс! только как же трудно заставить себя выйти из дома)

и лавандовое масло прекрасно. поддерживаю вас всеми руками)

Да никак))) Стараюсь заниматься всем с удовольствием (и ребенком, и домашними делами, и работой) хотя не всегда получается.

Вершина расслабления - просмотр раз в неделю с мужем свежей серии Хауса. Сейчас Хаус на каникулах, смотрим Сватов, тоже только одну серию.

Примерно раз в месяц встречаемся с друзьями - с детьми или без них, по-разному.

2 раза в неделю отдаю дочь родителям на весь день, но выходными эти дни не считаю - пашу, как лошадь, разгребая "долги" как по домашним делам, так и по работе.

Вообще не люблю слишком расслабляться - потом так сложно себя собрать! Хотя по природе я достаточно ленивый человек. Но просто сейчас чувствую себя на своем месте во всех отношениях, а если что-то мне приносит удовольствие - то могу этим заниматься, не жалея своих сил 🙂

Виктория, с одной стороны, завидую возможности на ДВА дня отдавать ребенка, с другой очень хорошо понимаю, что эти дни уходят на бесконечные дела...

Обожаю расположиться на диване полулежа, с чашечкой кофе, с вкусным пирожным. Включить на DVD хороший фильм (муж всегда подкидывает такие мне:). Но, а если времени нет, то можно и без фильма, в тишине. Тишина, кстати тоже очень расслабляет. Но, а вы Мария, как расслабляетесь?

Верно про тишину сказано. Вот ее-то мне как раз частенько и не хватает. Хотя я очень люблю тишину, одиночество. Рождение ребенка привнесло коррективы в эти моменты, поэтому иногда у меня бывают небольшие срывы на этой почве 🙁

Ох, девушки, мой "плюс один" про тишину, особенно, дома. И меня она ооочень стабилизирует - тонизирует или расслабляет, в зависимости от потребности. Но, увы, тишина в нашем доме бывает редко в последнее время. Старшая в школе всего четыре часа, младшая динамит развивалки, - вот и выходит "полна коробочка"...

А еще для меня сейчас любой выход из дома (не считая прогулок с ребенком возле дома) уже большое расслабление. Даже поход в гости к родителям мужа, большая радость для меня:) Они смотрят за малышом, а я просто сижу на диване. КЛАааасС:)

Мы знаем всё о Блогах Мам, расскажем все секреты вам :)

Получайте самое интересное и полезное на почту, как более 5000 читателей "Блоги Мам"!

Готово!